Welchen Sport empfehlen Sie bei erhöhtem Blutdruck?

Eine aktuelle Metaanalyse untersuchte den Einfluss des Bewegungstrainings auf den Ruheblutdruck – mit erstaunlichem Ergebnis: Am besten auf den Blutdruck wirkten isometrische Übungen und nicht wie meist angenommen Ausdauerübungen. Die maximale Blutdrucksenkung betrug für isometrische Übungen – 8,24/4,0 mmHg. Dies ist bedeutsam, da sich isometrische Übungen mit weniger Zeitaufwand und auch von bewegungseinschränkten Menschen einfach durchführen lassen. (Conclusion (Übersetzung mit DeepL): Verschiedene Formen des körperlichen Trainings verbessern den Blutdruck im Ruhezustand, insbesondere bei isometrischen Übungen. Die Ergebnisse dieser Analyse sollten in künftige Leitlinien-Empfehlungen für die Prävention und Behandlung der arteriellen Hypertonie einfließen.)

Edwards JJ, Deenmamode AHP, Griffiths M, et al.: Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials Br J Sports Med 2023;57:1317–1326. (doi:10.1136/bjsports-2022-106503)